产后的一些姿势变化与恢复情况

　　女性在怀孕期间，身体的重心会由于体型的改变而改变，从而减弱肌肉的力量，增加体重，使韧带变得柔弱。分娩后，这些改变会逐渐恢复，因此需要花费一段时间，才能恢复身体原先的状况。由于腹部肌肉变弱，骨盆可能会向前倾，而引发背痛，以及在肩胛骨与背部下方肌肉的疼痛。

　　姿势主要是受反射神经控制，但也会受到疲劳、肌肉的衰弱与心情的影响。只要意识到自己的姿态，以及在怀孕期间所造成的错误姿态，那么就可以确定哪一些需做必要的调适。如果产妇没有掌握正确的姿态，将会发现自己常被肌肉酸痛所困扰。若长期受到这种困扰，将会导致关节磨损与撕裂。

　　站立时，体重均匀地分配在双脚上，维持膝盖的柔软度，使它们不会因站直而僵硬。收缩腹部，并将臀部向内与向下收缩，有助于矫正骨盆的姿势。将肩膀往下并向后压，同时伸长脖子及背部，收缩下巴。